photo: Relais des givrés: LABANDAMAMAN et Marcel !
Si vous aimez courir en vous amusant, venez faire " LES GIVREES D'ARBESPINE"
Jogging, relais par équipe, en couple, triplette, run&bike, duathlon, contre la montre,...
Et tout ca dans la bonne humeur avec boudin et péket.
Mais avant tout, revenons au stage COIB à VITTEL:
Une semaine conviviale entre sportif.
L'occasion de faire ce que l'on ne sait pas faire en course (discuter) et de rencontrer des gens d'autres disciplines.
Je pense pouvoir dire que ce fut un des meilleurs stages auxquels j'ai pu participer jusque maintenant, on a beaucoup rigolé et tout ca, sans se faire remarquer.
Pour ce qui est de l'entrainement, je trouve dommage de ne pas avoir profite de ce stage, pour partager nos entrainements avec nos amis du nord ou meme les athlètes et nageurs de fédérations présente.
Que de bons souvenirs de cette semaine que je suis pret à refaire sans hesiter.
Un seul regret... pourquoi que 5 jours?
La saison cross.
Je n'ai pas fait la première à SPA le 02 novembre, parce que j'avais un stand bbq le samedi à AWANS pour le dernier jogging de la province.
Et dimanche, je devais étudier, préparer un dossier financier pour le projet de voyage en AUSTRALIE et faire une séance de KETTLER à 190W 100tr/min.
Pendant ce temps, Ophélie améliorait ses chronos en natation à la compet du MOSAN en OUTREMEUSE.
Elle fait 6s de mieux en 1'41s90 au 100m 4N et améliore de 17s son 200NL en 3'15s16.
Mais le 08 novembre, j'ai pu étudier après l'entrainement de natation le samedi pendant que maman courrait aux 10km des POUHONS.
Alors dimanche, le premier cross depuis longtemps à STAVELOT.
Je manque de puissance dans les cuisses et le terrain boueux m'a fait souffrir, mais je termine 3ième.
Semaine d'entrainement normal avec un peu plus de PPG conformément aux instructions du coach.
Samedi 15/11: Après l'entrainement de natation 4.800m, direction SPA pour le relai en équipe de 4.
Le principe est génial.
Le premier démarre pour une boucle de 3km, au ravitaillement (boudin et péket) il prend le second pour une nouvelle boucle, ravitaillement le troisième et enfin le quatrième pour un total de 12km, 9km, 6km et 3km.
Je suis parti le premier, Brandon le second puis maman et pour les 3 derniers km avec Ophélie.
Au ravitaillement, c'est papa qui s'alimentait du boudin et de péket, amuser par Marcel, organisateur et grand animateur de cette journée.
Nous terminons 27ième sur 116 équipes.
Cadeau pour tout le monde à la remise de prix et une ambiance de feu !
C'est sur, les givrées d'Arbespine c'est vraiment super.
Bravo à Marcel et Mémé,
PS: tout les bénéfices de cette journée vont à une association caritative.
Dimanche: la 3ième manche du challenge de cross à AMAY.
on a encore un peu l'entrainement et la course d'hier dans les jambes, mais cela fait partie du programme de renforcement.
Le terrain est moins gras qu'à Stavelot, malgré la pluie fine.
Je fini encore 3ième, mais j'ai moins souffert que je le penssais au départ.
Comme mon père dit, c'est sur bonne voie !
L'objectif n'est pas pour maintenant, patiente.
Kevin,
Les résultats sur le site :
http://rcaspa.be/resultats/2009/cross/chprov20082009.pdf